【引きこもりOK!】運動なしでもOK!ショーパンが怖くなくなる脚痩せ法【保存版】

ホーチミンに滞在中のベトまゆです。

ベトまゆ
ベトまゆ
人生迷走中の中年女。過食症、鬱、引きこもりを乗り越えて留学2回、ベトナムに滞在中。

今日は引きこもりでも、モデルのようなスラーッとした脚になれる、ほぼトレーニング以外の脚痩せ法をご紹介します。

こんな簡単なものだけでも充分、スラーっとした脚になれるよ。

すぐ始められるものばかりです♪




ビフォーアフター 極太脚からショーパンが怖くない脚へ

進化, 開発, フォワード, Darvin, 逆, 破壊, 除去, 変化, 進化

✅私の脚は骨格ウエーブの特徴そのもので、痩せても脚だけは細くなりませんでした。

両足をくっつけても隙間に余裕がある、長い脚にすごく憧れがありました😢

before

after

脚の付け根は勿論、脚が細くなるとね、本当に長ーく見えるようになりますよ。

ショーパンやミニを履いたことがなかった私が、今では年中履いています。

ヒールの高い靴を履かない(5cm以上)

週に2,3回以上は、5cm以下のヒールを履かない方がいいです。

理由は血行が悪くなることと脚の歪みが出るからですね。

ベトまゆ
ベトまゆ
私は年中ペタンコ靴ですが今は可愛いの沢山ありますし、慣れたらもうヒールは履けなくなりますよ。

履かないのを我慢したらヒールなしで綺麗な脚になれますから、それまでの我慢です。

仕事で高いのを履かなければいけない場合は、ピンじゃなくて安定しやすい太いものがいいね。

 

夏だったらお勧めは、このサンダルのように踵も固定があるやつです💛

特にクロックスのこのタイプめちゃお勧めです。最初は固い素材が慣れなくて靴擦れしやすいのですが慣れたら快適すぎてヤバいです。

ホーチミンは年中夏なので今も履いてます!

どこでも歩ける。運動も問題ない。他のクロックスと違ってお洒落なのでこれで銀座もいけそう。(私は⁾

 

スニーカーは、リーボックのポンプフューリー一筋です!店舗で履いてみて下さい。

このポンプでキツさを調整できるので先が少しあまる人なんかも、ピッタリ履けますよ。

 




浮腫みとりのサプリ、冷えを無くす、ノンカフェteaを飲む

サプリ厳選お勧め2種

下半身に効く浮腫みとりサプリは、知人の精神科医におすすめされた当帰芍薬散です。

楽天、Amazonでもドラッグストアでも気軽に買えますよ。

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【第2類医薬品】クラシエ薬品当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン) 180錠
価格:1508円(税込、送料別) (2021/3/8時点)

楽天で購入

これは是非試して頂きたいです。私が本当に効果あったので。

必ず食間に飲み、最初の内は1日に1~2回飲んでみてまだ効果が薄いようなら3回に増やすといいと思います。

 

全身の浮腫みに効くサプリは、カリウムなど色々試しましたが一番おすすめは活性炭です。

✅天然成分で、飲んだ直後から利尿作用がすごいのです。

アイハーブはこちらから購入すれば安く買えますよ。

飲むときは必ず食間2~3時間空けて2錠、週2回まで大丈夫です。

それ以上飲むと良い栄養もとられるので、体によくありません。

 

*因みにラシックス(医療用利尿剤)は決して浮腫み対策で飲んではいけませんよ。

腎臓病になって大変な事になってる方Twitterでよく見かけます。

 

ノンカフェインの浮腫みとりTea

ノンカフェインの浮腫みに効くお茶はルイボスティーやあずき茶などもありますが、

一番私が効くと思ったのはカモミールティーのホットです。

 

ベトまゆ
ベトまゆ
私はスタバのが一番好きですが、無印などで手軽に買えるものもいいですね。

飲むときは断然ホットがおすすめです、脚の浮腫みの原因の大半は実は冷えが原因です。

ベトまゆ
ベトまゆ
血行も良くなるので利尿作用が倍増するよ

コレ大事!冷えを改善しよう

冷えを改善するには、

  • しっかり炭水化物を食べる事
  • 糖質制限はしない
  • 常温の飲み物を飲む
  • 有酸素運動を1日30分はする
  • 1週間に3回以上は半身浴や全身浴

 

この5つが超大事!!今すぐできる事からやってほしい!!

ヒールを履いた日は、ゼッタイすること

半身浴を15分する

夜、湯船に浸かってますか?

よくマッサージだけする方いますが、マッサージより入浴した方が脚の浮腫みはとれますよ。血行が何倍も良くなるので。

こちらのマグネシウム入れながら入ると浮腫みとれますよ~!

 

よくTwitterとかで紹介されてるエプソムソルトよりこっちの方が、汗かきますよ❣

 

浮腫みを取る、運動を

そして家では圧迫レギンスずっと履いています。

私は運動中も履いてるけど、敗れた事何回もあるので、家で履くだけでOK

私は170cm50kgでL-LLが丁度いいです。これは圧迫が強いので身長低くても50kg以上の方は、L-LLサイズがいいですよ。

Before

after

そして圧迫レギンス履いたまま、半身浴を15~20分するだけで、脚が更にスッキリするの!大事な日の前にやってみてね。

 

脚痩せのお勧めの動画は、Cloeさんのこれです!太ももふくらはぎに満遍なく効く、脚痩せですよ♡

 

強脂肪燃焼の運動は、こちらのHittがめちゃお勧めです!10分で、そんなに疲れないけど脚は勿論、全身余すことなく使えます!

日本人のはあまり見ないんですが、けいすけさんのだけは休憩の入れ方もうまいし、何回やっても飽きないので週に3回は見ながら運動しています。

 

道具を使う手軽なリンパマッサージ

ウェルネス, マッサージ, リラックス, スパ, リラクゼーション, 理学療法, リカバリ, 回復, 生理

手で全身マッサージもした方がいいですが(リンパは全身つながっているので)

手軽な道具を使ってした方がゼッタイおすすめ。

ベトまゆ
ベトまゆ
私のお勧めは3コインズで売ってるこのトゲトゲですが、ドンキやロフトに売ってる普通のストレッチボールでも大丈夫です。

このように根元、足首を集中的にする以外は転がすだけです!手でするみたいに疲れずコリがほぐせるので私はいつもテレビをみながらしますよ♡

văn bản 3

 

運動なしで脚痩せ、まとめ

 

  • 週2以上、ヒールを履かない
  • 当帰芍薬散を試す
  • 常温しか飲まない
  • マグネシウム入りお風呂で、半身浴
  • 道具を使って、マッサージ

 

とにかく毎日のルーテインに入れる事が、何より大事です。

まずは、手軽にできる夜の半身浴から始めてみませんか❓

何か質問があればTwitterや、こちらにコメント下さいね。記事のシェアも嬉しいです💛

 

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