ADHDがゴミ屋敷を抜け出すまで10年間かかったストーリー

こんにちは、ベトまゆです。

ベトまゆ
ベトまゆ
10年以上、鬱、引きこもり、過食に苦しむ。食べる物を丸ごと変えて克服。海外留学2回、ベトナム移住出来るまでに。

私は、10年ぐらいゴミの部屋に住んでいました。【足の踏み場のない部屋】と言うのは、私の為にある言葉だと笑 本当に踏み場が全くなかった。

服や、ごみの上を歩く感じでした。でも最近は同じ様な状態になり、苦しんでる人も多いのではないでしょうか?

それは私の片付けられなかった原因が、

  • 過食
  • 重度の鬱
  • 多動傾向

だったからです。最近は過食や鬱、ADHDに苦しんでる日本人多いので。

よくゴミ屋敷の原因は、自分の世話を怠るセルフネグレクトや、物を捨てる事に苦痛を感じるためこみ症があげられますが、実際は少ないのではないでしょうか。

なので10年以上ゴミ部屋に住み続けた私が、克服した方法を体験談としてまとめます。

私のゴミ屋敷の最大の原因は、うつだった。

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私の要因だった、うつ病

私は、十代からずっと重度の鬱で一か月お風呂に入れない程だったのです。

料理はかろうじて出来ても、片付けまで余力が残ってなくて洗い物も2週間出来ないとかザラにありました。

うつは、意欲や気力がなくなるので当たり前ですよね。必要最低限のお風呂も入れないのに、片付けが出来るはずがありませんでした。

ベトまゆ
ベトまゆ
なので、ゴミ出しも無理。

ベトナムでは仕分けもなしにゴミを毎日出せるけど、日本は仕分けも必要だしそれぞれ出す日も決まっていますよね。そんなの鬱には無理すぎる。。

なので、ペットボトルとか出前とかご飯系のゴミも多くてヤバかったです。

ADHD 多動傾向で片付けが出来ない

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私は過食が酷い時、多動傾向も酷かったのです。なので掃除しようとしてもどこからしていいか分からないし、寄り道ばかりして全く進みませんでした。

注意欠如・多動症(ADHD)とは、年齢あるいは発達に不相応に、不注意、落ちつきのなさ、衝動性などの問題が、生活や学業に悪影響を及ぼしており、その状態が6ヶ月以上持続していることと定義されています。

ADHD(注意欠如・多動症) | NCNP病院 国立精神・神経医療研究センター

 

ADHDって脳が疲れるので日常生活で疲弊してしまい、片付けまで体力が残ってないのも原因でした。鬱傾向と一緒ですね。

あとは、多動の症状が酷い時は買い物も浪費してしまいがちになりませんか?

私はそれで物が増えたけど片づける事が出来ず、ゴミ屋敷エンドレス。。と言う感じでした。

アスペルガー

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 私の中で発達障害と摂食障害は、切っても切れない関係性があると感じています。

一般的に「アスペルガーは拒食症」「ADHDは過食嘔吐」と親和性が高いと言われていますよね。

だからアスペにとっての過食は、「こだわり行動の反動」という方が正しいと思います。こだわりが強く、拒食をしてしまう。

そしてその反動で過食になりそれを繰り返してしまう。

買い物依存症

ADHDと浪費癖は、関係性が濃いですよね。

私も多動が酷い時は沢山ネットで買ってしまいます。その時は、色々目移りして今本当に必要な物と思って買うのです。でも実際には必要ない。

しかし、買わずにはいられないのです。ADHDの衝動性は誰にも止められない。

流行りと聞いたら買わずにいられなくて買ってから後悔する、の繰り返しで家は物で溢れていきました。

だから私は家ごと捨てて、海外に来ました!これは極端すぎますが。でも私はこうでもしないと物を捨てられなかったのです。

どうやって、ゴミ屋敷を抜け出したか

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私がうつが重い時でも、抜け出せたのは

  • 人と住み始めた
  • 物を増やすのをやめた
  • 自炊は元気な時だけ

ことが大きいです。

矯正的に、引っ越しをした

人と住み始めなくても、まず引っ越しをしたのは正解だったなと。

引っ越し日まで片づけなきゃしょうがないですもん笑 私は引っ越し業者が来る1分前にギリギリ片付けが終わりました💦

ベトまゆ
ベトまゆ
だから、鬱が酷くても出来た。するしかないから

矯正的に物を捨てる

で、その時に物を殆ど捨ててしまいました。物が増えると管理できないことがわかっているので。

物を持たない暮らしの楽さを覚えたので、そこから極限まで持ち物を減らしました。

ベトまゆ
ベトまゆ
一回、高い物とか全部捨てちゃうと、また買おう!という買い物欲も不思議となくなったのです。

ADHDは、遊牧民になろう

もともと、ADHDの人は遊牧民族の血を引いていると言われてるのですよ。持ち物が少ない生活は、遺伝子に刻まれたライフスタイルにもよく合っているのです!!

遺伝子に逆らうから、ゴミ屋敷になっちゃうのです。逆らわずに飛び立ちましょう!!

現に、持ち物を極限に減らしたら面倒な事も少なり、鬱の私にとっても負担がめちゃくちゃ減りました。

それで鬱も回復傾向に、持って行けたのかもしれません。

ベトまゆ
ベトまゆ
人間って最低限の物でも生きて行けます。マジで。私今ベトナムにいてスーツケース一つで暮らしていますよ。何も不便ありません。

孤独にならないように

あとは、孤独で物が増えてしまうっていうのは、ゼッタイにありますね。。私もベトナム来てから寂しくてアロマディフューザーとか買っちゃいました。

ノマド生活にアロマディフューザーは、荷物すぎますよね笑

だから孤独にならない環境を作るのもすごく大事だな、と。私も現地で人と交流するようになってから、物欲も殆ど止められるようになりました。

広い部屋は、デメリットだらけ

あとは、広い部屋に住まない!!

これに限ります。荷物が沢山おける部屋にいるからどんどん増えちゃってたんです。今の部屋もそうですが、狭いと物を増やそうという気が起こらなくなりますよ。

片付け方を、知らなかった

私の原因は精神的なものが大きかったのですが、それ以外には片付ける方法を知らなかったのも大きいです。

というのは、母が全く片づけをしなくて(出来なかった?〕、幼い頃からもほぼゴミ屋敷のような部屋で育ったからです。

なので一人暮らしをしてからも、整理するために使う物とか、【出したものはしまう】という簡単な事も出来なかったのです。

なので、私は当時流行っていたこんまりさんの【人生がときめく片づけの魔法】を読んだりして勉強しました。

 

インテリアの雑誌も読みまくりました💛一人暮らし女性のインテリア雑誌読むと自分もこういう部屋に住みたい!と思い片付けるきっかけにもなりますよ。

ベトまゆ
ベトまゆ
そこから掃除の楽しさや、ミニマリストの良さに気付きました。

意外と、私みたいに片づけ方を知らないから出来ない人多いのではないでしょうか?

なので、整理の仕方はインテリア雑誌で楽しく学べばきっと出来るようになりますよ♪

ゴミ屋敷になる精神的な原因と改善法 まとめ

  • ADHDで鬱になる
  • 片づけ出来ない
  • 浪費癖、買い物依存

などに苦しみ、ゴミ屋敷から10年抜け出せませんでした。

  • 人と積極的に関わる
  • 環境を変える、引っ越す
  • 物を増やさない工夫
  • 整理整頓、を勉強する
  • 孤独にならない、友達を作る

まずは一歩ずつ。重度の鬱、ADHDの私にも出来たのであなたもゼッタイ大丈夫🥰

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