【女性ダイエッターのよくある間違い】痩せない原因は貧血にあった!知らないと損する4つの改善策

こんにちは、ベトまゆ(@dietmayu17048}です。

【この記事は2021.8.16に加筆をしました。】

ベトまゆ
ベトまゆ
引きこもりのプロがベトナムに移住。鬱、過食症に10年以上苦しんできた体験をSNSで発信中

 

殆どの人が知らない、女性が頑張っても痩せない原因第一位はズバリ、貧血です!!

痩せようと思ってコーヒーを飲んで逆に悪化して入院直前まで行き、髪の毛も抜けた方もいます(´;ω;`)

気付いていない人が多いけど、貧血になると体がすごく疲れやすくなるの。

私30分連続で歩くこともキツくなり、外に出ると1日3回はカフェに入っていました。

 

ベトまゆ
ベトまゆ
ヤバくない?おばあさんじゃない?まだ20代前半の時だよ。

 

驚くのはここからです

あなたが最近、

  • 疲れやすくなった
  • イライラしやすくなった
  • ある時から、全く痩せなくなった

と思うなら貧血の可能性が高いです。

おっそろしや~でしょう??!

 

でも大丈夫です!私も小学校の頃からバタバタ倒れまくってたけど、治すためにした事を共有します。

一分で読めます。

貧血は何故太るのか

✅よくめまいや立ちくらみがする

✅集中力が持続しない

✅疲れやすい、なんとなくだるい

目の裏が白い、唇に色がない

これらの症状に心当たりがあれば貧血である可能性が高いです。

ヘモグロビンは酸素を運ぶ役割をしているので、鉄不足だと全身に酸素がいきわたらなくなり基礎代謝が下がります。

心臓から遠い太ももが老廃物がたまり、特に太りやすくなります。

ベトまゆ
ベトまゆ
女性は生理があるのでほぼ全員、慢性的に鉄不足と言われているよ。

 

一か月で確実に3kg痩せたい方へ

 

ピルは飲むべきか

これはいつも言っていますが、またもう声を大にして言います!飲んだ方がいい!

私はずっとピルを飲んでこなかったのを本当に後悔しています。

!!check!!

女性は、毎月の生理で慢性の貧血になっています。

血液検査で異常がない人も、貯蔵鉄は殆どない状態の『隠れ貧血』になってる人が殆どです。

何度も言いますが『貧血』だと、酸素が全身にいきわたらない為脂肪が燃えずに太りやすい体になります。

 

ベトまゆ
ベトまゆ
海外では近くの薬局で気軽にピルが手に入る

こんなことを言うと、

痩せるためにピルを飲むの?バカじゃないハゲじゃない?と言われますが、バカでもハゲでもありません。ハゲなのは私の父ちゃんです。

酸素が全身にいきわたらないと頭痛の原因にもなるし、何より貧血は精神的に不安になったり鬱になりやすいんです。

勿論、私も痩せる為だけに飲んでません。でも生理のある女性が貧血を改善するにはまずは経血量を調整しないと始まらないんです!

 

 

ベトまゆ
ベトまゆ
貧血の為だと思うと飲む気にならないけど、『痩せる』と思うと飲もう!という気になるでしょう❓

 

 

私は、消退出血がなくなるミニピルを飲んでいますが、低用量ピル、超用量ピルでも出血量は抑えられます。

出来れば、副作用がより少ない超低用量の方がいいと思います。私はそれでも浮腫みなどの副作用がありましたが。😢

私が飲んでるセラゼッタについて知りたい方は↓

 

日本ではまだピルについて抵抗がある人が多いですが、月の半分以上食欲コントロールやイライラに悩むよりは飲んだ方がいいです。

今すぐに貧血を治して、簡単に痩せちゃおう

野菜, バスケット, 野菜バスケット, 収穫, 生産, オーガニック, 新鮮な

貧血で紹介される食材は普段食べにくい物が多いので、美味しくて手軽に食べれるものだけ紹介しますね。

まず、基本ですがビタミンCは必ず摂りましょう。鉄の吸収率を良くしてくれます。

水溶性なので毎日一定量摂らないと効果がありません。忘れずに飲んで下さいね。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

【第3類医薬品】ビタミンC「タケダ」 300錠 ※発送まで7〜11日程
価格:2178円(税込、送料別) (2021/8/17時点)

楽天で購入

 


亜鉛が豊富な食べ物

貧血は鉄だけを意識しやすいけど、亜鉛欠乏性貧血もあるのをお忘れなく。

  • 牡蠣
  • 牛肉
  • チーズ
  • 高野豆腐
  • カシューナッツ

などが豊富です。カシューナッツは間食で食べるといいですね!

 

貧血防止の王様!デーツ

貧血に最適な超美味しい食べ物!

ベトまゆおすすめナンバーワンは、デーツです!!!

✅デーツ貧血予防に欠かせない鉄分、葉酸、亜鉛、銅を含んでいます。

この鉄分、葉酸、亜鉛、銅の組み合わせが滅茶苦茶大事で、それが全部含まれてるんです!

最高!!!そして何と言っても美味しい!最高!!!

今は、日本でも手軽に手に入るようになりましたね。

 

ナッツも一緒に含まれているララバーもおすすめです💛

 

あと唯一毎日続けられているのは鉄分豊富な豊潤サジーです。

ソース画像を表示

これは有名ですが、本当におすすめですよ。

何かインフルエンサーの方が皆お勧めされてから怪しい物みたいになった感じがしますが💦これ前からあって、もう何年も飲んでいます。

貧血にすごく効くので、興味ある方は飲んでみて下さいね。

ムダ食いを今すぐやめたい方へ

一緒に食べない方がいい物

目隠し, ブラインド, 髪, 女の子, 女性, 手が離せない, 髪をなびかせて

タンニンが含まれてる飲み物は、鉄の吸収を阻害するのでNGです。

  • コーヒー
  • 緑茶
  • 紅茶
  • ウーロン茶

 

その他にも不溶性食物繊維が含まれた食べ物は、一緒に排出しちゃうので良くないです。意外でしょ?

  • ごぼう
  • ブロッコリー
  • モロヘイヤ
  • 豆類
  • キノコ類

などですね。今貧血が酷くてこれらが好きな人は意識して控えた方がいいヨ、期間限定デネ

反対に、鉄は胃酸が分泌されると吸収が良くなります。

なので、酸っぱい物

  • リンゴ酢
  • レモン

などを鉄が豊富な

  • レバー
  • 魚介類

と一緒に食べるととってもgoodです!!絶対覚えててネ

献血はやめよう

こんなこと書いていいか分からないけど書いちゃう!!手を震わせながら。。。

生理のある女性は献血しない方がいいです。

例え血液検査で異常が出なくても、貯蔵鉄までは血液検査では分からないんです。

そして実は生理により、この貯蔵鉄の血が足りてない女性が殆どなんです。

ベトまゆ
ベトまゆ
なので、この状態で献血してしまうと。。。

人の役に立ちたいという考えはとても立派だし、私も役に立てる事は積極的にしてるつもりです。

ただ、自分の健康があってこそです。自分を犠牲にしてまで他人に奉仕するのはおかしいですよね。

まとめ

 

貧血を簡単に改善するには、

  • 出来ればピルを飲んで
  • デーツを程よく食べて
  • 酸っぱい物と一緒にお肉も食べる
  • コーヒー緑茶はまたの機会に
  • 献血は、筋肉男子に任せましょ!!そうしましょ!!

 

本末転倒なカロリー制限やムチャな運動は一旦置いといて、今から貧血を改善して体の中から楽に簡単に痩せてみませんか❓

 

Xin cám ơn,

ふくらはぎがビックリするぐらい太い人は