【2週間-5cm】ダルダルのふくらはぎが確実に細くなるたった3つの方法

Xin chào ,ベトまゆ(@dietmayu17048}です。

ベッドの除菌クリーニングを頼んだのに、ずっと壁掃除をしてて戸惑ってるベトまゆです。

(結局、壁掃除だけして帰っていった)

ベトまゆ
ベトまゆ
10年間の過食症,引きこもり,鬱を乗り越えた経験をTwitter、YouTubeで発信中

この前、このようなtweetをしました。

このふくらはぎを押して、浮腫みを確かめるのはやはり一番浮腫みやすいからですね。

ベトまゆ
ベトまゆ
これは浮腫みと筋肉だ!と勘違いして「ただの脂肪」の場合も多いの。ふくらはぎの脂肪は落としづらいよ(´;ω;`)

 

これから日本はどんどん暖かくなって膝が見える服を着る事も増えますよね。

私がよく褒められる脚について、二週間で効果が実感できる出来る事だけ全て紹介しますね❤

ビフォーアフター

では、ビフォーアフターいきまーす。

まず、ビフォー!!!!!うん、ししゃも脚がごりっぱ!!

次は、アフター。

因みにこちらヒールはいておりません。

というか170cmあるし、脚も努力して細くなったのでヒールを履く意味がないのです

ビフォーアフターを比較するとこちらです。体重は同じ50kgです。

太さは勿論なんですが、一番は膝と脚の長さです!勿論加工は何もしていませんよ。

膝ってお肉が付くと本当に年をとった脚みたいになっちゃいますね。

細さは、今のままがいいけど、肌色はこの白さに戻らないかなあ。

超おすすめ!3パターンの足上げ運動

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この足上げは、かなりおすすめです!

本気で細くなりたい方はぜひ毎日やってみて下さい!

しているときから脚プルプル震えるし、翌日ふくらはぎ全体筋肉痛でよく効いてる事が分かりますよ。

  1. 普通の足上げ20回
  2. 内股    20回
  3. 外股    20回

です!簡単に説明します!

まず、普通の足上げをします。〔私はいつも何かしながらやっています。)

限界まで上げて1,2秒キープして、下げてを20回します。

限界まで上げるのがポイントです!

次は、内股にします!ぶりっ子になりきって!!!さとう珠緒さんみたいに!〔古いよ)

この画像は内股が控えめに見えますが、しっかり内股するほど効きますよ!

同じ様に1,2秒止めて、下げるを20回です。

最後は、外股。この外股もしっかり指先を外に向けて下さい!

この3つを20回毎日するだけで2週間もたてば、本当に細くなりますよ!是非♡

(動画はこちらです)

血行促進タイツを日中履く

私より身長は低いのに、脚が長くてまっすぐで綺麗な友達が履いてた血行促進タイツ。

着圧系タイツは女性は皆持ってると思いますが

自粛中このタイツを履いて家で5,6時間過ごすだけでも全然違いますよ。

 (後ろのおじさんに注目)

ふくらはぎが気持ちい~い、ストレッチ

このストレッチは足上げとセットでして下さいね。

すごく伸びて気持ちいいですよ。

まずは、四つん這いになります。

次に膝を上げます。

つぎは、お尻を上げながら、かかとをゆっくり床につけます。

その状態を15秒程キープします。最初は結構きついと思います!

モデルの脚になりたい人は

ふくらはぎマッサージの仕方

リラクゼーション, マッサージ, 回復, ブーン, 休憩, マッサージ

マッサージは基本全身しないと意味ありません!

体はつながってるので全部の浮腫みを心臓に返すのが基本ですね。

この写真のようにポイントを押しながら、真ん中に老廃物を戻すようにします。

ふくらはぎのマッサージの方法は色々ありますが、続かないと意味がありません。

30秒で出来る確実に浮腫みがとれる部分マッサージ法を紹介します。

最初に脚の付け根をゴリゴリほぐします。

親指と中指で、骨のすぐ下を強めに押します。

真ん中から上を中心に、コリのあるところを集中的に押します。

最後に膝裏の大事なリンパも指3本使って絶対に押しましょうね。

浮腫み、便秘に効くおすすめサプリ

もし、一つしかサプリを飲めないと言われたら迷わずこれを選びます。

!!!活性炭!!!100%炭なので、添加物はゼロです。

これを飲むと翌日まで利尿作用が続きます笑

便通も良くなり全体の代謝も良くなるので、脚の浮腫み取りにもばっちりです。

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色々な会社から出ていますが、このネイチャーズウエイの黄色が一番効きます。

ベトまゆ
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ihrebで買うともっと安く500円ぐらいで買えますよ。

✅飲んだ日は、必ずいつもより水分をとって下さいね。とらないと逆に詰まっちゃいます。

良い栄養も吸着しちゃうので1週間に2,3回ぐらいまで、最初は1日2錠から飲んでみて下さいね。

 

Xin Cám ơn.

過食症を抜け出したい方は