【アレンカー】ヘビースモーカーだった私が見つけた確実にやめれるたった一つの禁煙法

xin chào,ベトまゆ@dietmayu17048です。

今回はリバウンドしやすい禁煙について書きます。

私は24歳までの7年間1日セブンスターを2箱吸うほどのヘビースモーカーでした。

禁煙も10回ぐらい失敗しています。

そんな私でもリバウンドせずに辞められた方法です。

煙草を吸い始めた理由

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きっかけは当時バイトの超綺麗な女の先輩が煙草を吸ってる姿を見たからです!!

吸ってる姿もかっこよく見えてその日から吸い始めました。

chiちゃん
chiちゃん
ええーそんな簡単に始めたなの。ベトナムでは女の子は殆ど吸わないだよ
ベトまゆ
ベトまゆ
そうだね、日本はストレスも多いし女性でも今だに結構いるよ。

もうこれは今思えば大失敗ですが、リスクなど考える事ができる年齢じゃなかったのと、当時はまだどこでも煙草がすえたのでハードルが低かったのです。未成年でも自販機で買えました。

それから7年間、煙草に取りつかれて日々を過ごしていくのでした。

禁煙失敗する理由

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考え方

ズバリ!もう吸えないと思うと駄目なのです。

そうじゃなくて今日とりあえず吸わないでおこう、

次の日も今日だけ我慢しよう、の考え方が正解です。

別に吸いたくなったら吸ってもいい、何々しちゃだめと思うとしたくなるもんなんです、人間なんてものは。

失敗する禁煙法

ガムやパイポなどの代替品

これは逆にストレスたまるだけです。失敗しました。

だって本当は煙草吸いたいのに代替品で我慢していることになるから。私はガム何て噛む習慣なかったので、そのストレスもありました。

ニコチンパッチ

ニコチンパッチが失敗する理由は病院まで行くハードルが高いからです。

本当にやめようと決心してもまず病院探したり予約してという工程にたどり着くまでが長くてめんどくさくなるのです。

これは持論ですが、喫煙者は非喫煙者より面倒くさがりだと思います。まず煙草を吸うと体が疲れやすくなるので。

離脱症状・禁断症状という言葉

実際、禁断症状はわたしにはありませんでした。

でも今煙草をやめてるという意識があるから何かにイライラしたり食欲が止まらなかったりするとあっこれは禁断症状だ、このままだと仕事に影響出るとかなんとか理由をつけて吸ってしまうのです。

禁煙して得たメリット

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これはもうめちゃくちゃあります。

  • ご飯が美味しく感じる
  • 体臭が弱くなる
  • アトピーがマシになる
  • 煙草の時間の文、勉強して資格がとれた
  • 体が疲れにくくなった
  • 非喫煙者のの友達との時間も楽しくなる
  • 病気や将来の不安が和らぐ

私はこの最後の、病気や将来の不安がなくなるというのが大きかったです。

当時は赤ちゃんも欲しかったし、1日2箱吸って喉の違和感も感じ始めていて病気がすごく怖かったんです。

せっかく健康な体で生んでくれたのに、自分で病気を作るようなことして何をしてるんやろうって自分の事が嫌いでした。それがなくなったのが本当に大きかったです。

禁煙できた方法

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私はまず、アレンカーさんの禁煙セラピーをめちゃくちゃ読み込みました。女性用のやつです。

この本に煙草をやめないといかに辛い人生がまってるかなどと洗脳させることが沢山書いてるので私みたいに単純な人には効果絶大でした。笑

次に、その時残ってた煙草を全部捨てました。でも絶対やめるのではなくて、もし吸いたくなったらコンビニに買いに行こうというマインドでした。


ただ友達との飲み会は3か月程我慢した方がいいかもしれません。お酒を飲むと1年ぐらいはどうしても吸いたくなってしまいます。


5,6回は買ってしまったんですが、一本吸ったら他のは全部捨てる、吸いたくなったらまた買いに行くと決めていたので、段々捨てた煙草とコンビニに行くのが馬鹿らしくなり3か月後に吸わなくなってから今に至ります。

もう10年経ちました。

その間も吸いたくなったら別に吸っていいと思っていましたが、段々今吸わなくてもいいかと思えて来るんです。今は吸いたくなるどころか、隣で吸われるのも嫌になりました。

禁煙が太る理由、太らないようにするには

禁煙が太ると言われる理由は

  • ご飯が美味しくなるから
  • 口寂しくなるから
  • ストレス

ですね。これはアレンカーさんの本に書いてありますが、口寂しくなるのは気のせいです!!

本来は煙草を吸うことにより脳が錯覚を起こし食欲が逆に増します。やめたらそれがなくなるので、いくらご飯が美味しくても太る事はないんです。

私は当時60kg(170cm)でしたが全く変わりませんでした。

chiちゃん
chiちゃん
いつもしていた習慣がなくなるのはストレスになるだよ
chiちゃん
chiちゃん
ベトまゆ
ベトまゆ
そうだね、それはもう他の趣味で補うしかないね

趣味がない人には正直辛いかもしれません。私も当時趣味がなかったので何を楽しみに生きてるか分からなくなり仕事に行く途中車で号泣したこともあります。笑

第一煙草以外に趣味がないなんてヤバすぎませんか??!病気を作る元を楽しみに生きてるなんて。

趣味、見つけましょう!!私は手軽に始められるカメラに手を出しましたが、絵でも音楽を聴くでも何でもいいんです。

私にもし子供が出来たら煙草だけは絶対に吸わせないと思います。これほど本末転倒なものはないと思います、自ら自分の健康をなくすなんて・・・

 

Xin cám ơn,

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