【小麦・砂糖依存必見!】今すぐ出来る、アラフォーが未成年に間違われる食生活【依存を抜け出す方法】

Xin chào,ホーチミン滞在中のベトまゆ@dietmayu17048です。

散々ダイエットにお金と時間をかけてきた人は他の記事も読んでみて下さい。

それでも痩せない方はこちらから相談ください。

 

先日、砂糖と小麦粉のことを何となく呟きました。

  • どこからどこまでとっていいのか
  • 最初は何から手をつければいいか
  • 効果はどのぐらいで出るか

など沢山質問頂いたので答えますね。

砂糖と小麦絶ちの方法

 

この二つをやめれば確かに老けや疲れは劇的に変わります。

過食症の方は、過食が50%改善されます。鬱の方も。

ベトまゆ
ベトまゆ
ADHDの人も大分改善しますよ。私多動や意味のない行動ソワソワが酷かったんだけどみるみる良くなったよ

その代わり根気が必要です。

ベトまゆ
ベトまゆ
私40代前半に見られてたのが未成年に間違われるまでに若返ったよ、周りもそう。美容医療に頼る前にまずは小麦砂糖をやめた方がいい!!

ただ今の世の中完全に絶とうとする方がストレスです。

私も完全には全く絶っていません。大分抑えるだけで効果あります。

                                                      !!!ポイント!!!

小麦粉を毎日摂ってる人は依存してるので、

  1. まず、パンを断つ(その間は小麦食べてok.}
  2. 小麦粉を1週間に4~5回までにする
  3. 更に週2~3回に減らす
  4. つなぎ以外の小麦粉をやめる

このつなぎしか食べない期間を3か月程できると依存から抜け出せると思います。

その後は、週に1~2回食べても自分でコントロールが出来るようになりますよ。

 

砂糖も依存してる人が殆どだと思います。

  1. 家の砂糖を白砂糖、黒糖以外に変える(お勧めはきび砂糖)
  2. 糖質の少ないプロテインを1日3杯飲む
  3. 一日一つまでおやつはok.(出来れば洋菓子)
  4. 毎食白米食べる
  5. おやつを週2~3回に減らす

勘違いしてる人がすごく多かったのが、砂糖抜き=糖質制限ではありません。

白米はきちんと毎食食べないと他の栄養のない糖質を欲します。

chiちゃん
chiちゃん
ねえちゃん、砂糖たまに食べる出来るの?
ベトまゆ
ベトまゆ
砂糖は外食や加工品に入ってて引き寄せるので完全に絶つのは出来ないよ

 

どちらも順調にいけば3か月ぐらいで大分減らせます。

体や見た目の変化は私は上記の方法で1か月過ぎた頃から疲れにくくなり、肌艶も変わりはじめたと思います。

特に私は超短期物忘れや鬱に特に効果ありました。

何かをしようと思って立ったのに、立った瞬間忘れるとかザラだったので。おばあちゃんよりヤバかった!!

集中力皆無だった私が毎日8時間の外国語での授業も受ける事が出来ています。

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鼻炎やアレルギー、アトピーなども改善しましたよ。

 

気を付けてほしい事

キビ砂糖のおすすめはスーパーなどにどこでも売ってるこちらです。

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シロップタイプは植物のこちらのアガベがお勧めです。少量でしっかり甘くなりますよ。

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エリスリトールなどの糖質ゼロを謳うのを使うのはやめましょうね。

理由は消化にかなり負担がかかり肝臓などの代謝解毒機能に負担をかけてしまうのと、過剰に糖質を欲してしまうからです。

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白米は食べ過ぎると別の糖質も欲してしまいます。

自分に合った量を見つけて下さいね。私は3分の1合が丁度いいです。

最後に、糖質小麦粉を控えるカギとなるプロテインはヘンプをお勧めします。

女性にとって大事な栄養が豊富で食欲も大分紛れますよ。

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いきなり量を抑えるのではなく徐々に、が成功の秘訣ですね。

Xin cám ơn.

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