【原因はアレだった!】デブがいきなり筋トレを始めてはいけないたった一つの理由

こんにちは、ベトまゆ(@dietmayu17048}です。

ベトまゆ
ベトまゆ
10年来の過食症、鬱、引きこもりを乗り越えてベトナムに滞在中。ベトナム語学習3年目。

その理由は、何か分かりますか?

いままで散々自由奔放な食生活、生活習慣をしてきたから『少しだけ変える』ということが出来ないんです。

思い立ったらすぐに痩せたい、すぐに効果出したいと面倒くさがり屋の悪いところが出てきます。

✅なので、BMI22以上のリバウンド率はかなり高いです。

考え方を根本から変えないとダイエット成功する事はまずありません。

 

デブは肝臓が弱ってる

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肝臓ってすぐ弱ります。すぐ脂肪肝にもなります。

お酒飲んでない人も関係ありませんよ。食べ過ぎや偏食で簡単になります。

  • 糖質制限した事ある人
  • 甘い物好き
  • 肉ばかり食べる

人は脂肪肝になってる可能性が高いです。

✅脂肪肝ってなりかけは、調べてもはっきり分からないんです。

それに肝臓は沈黙の臓器で、よほど悪くならないと症状として出ません。

私の場合はキツめの糖質制限をしたことと、全身麻酔を何回かして酷使していたため

すごいことになりました(お腹から始まり背中まで広がりました)
 
アトピーや違う病気と勘違いする人多いですが、斑点状で痒くなければ肝臓が弱ってる可能性が高いです。
 
ただ、『梅毒』という性感染症も中期から末期になると同じ症状なので間違えやすいと思います。
 

実際にあった他の症状

✅これらの症状は、肌に湿疹が出始める前よりありました。

 
  • 肉を食べると強い眠気に襲われる
  • 遠い景色が二重に見える
  • カフェイン、お酒が前より弱くなる
  • 夜、何度も起きる
 

肝臓が弱ると過食が増える

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私はこの悪循環を5年程繰り返してきました。

肝臓が弱ってることに気付かず、糖質制限をしたり過度な運動をしたりして更に悪化しました。

肝臓が弱ると栄養の吸収率が下がります。

すると脳は栄養を摂ろうと食べるように促すんです。

それで、過食も増えて肝臓に脂肪が蓄えられて太ってしまいます。

 

肝臓は標準体重越えると(BMI22以上)だと、殆どの人が弱っています。

それぐらい肝臓はすぐに弱ります。ただ食生活や運動を気を付ければ、改善するのも早いです。

なので、肝臓にいい食べ物や習慣の知識を常に頭に入れておけばいいのです。

これを3分読めば無敵

デブが筋トレをしない方がいい理由

それは、弱ってる肝臓に更に鞭打つことになるからです。

筋肉を作るのに肝臓はすごく働きます。

でも肝臓が弱ってると更に弱り、代謝が悪くなります。

ベトまゆ
ベトまゆ
と言うことは、筋肉も作られないしただ肝臓を弱らせるだけなんです。

なので、標準体重以上の人がまずやった方がいいのは

『余計な事をしないこと』です。余計な事をしないで

  • たんぱく質を食べ過ぎない
  • 動物性脂質を摂り過ぎない
  • 糖質をちゃんと食べる

この三つを守れば、体重は自然と落ちていきます。

まとめ

 

このたった二つをしないだけで必ず痩せます。

  • 負荷重めの筋トレ
  • 偏った食事

✅余計な事をしないで、まずは肝臓を改善する事が標準体重以上の人の痩せる近道です。

 

xin cám ơn,