【朝が辛いあなたへ】寝る前に30秒するだけで寝起きが良くなるストレッチ

こんにちは、ベトまゆ(@dietmayu17048}です。

ベトまゆ
ベトまゆ
10年来の過食症、鬱、引きこもりを乗り越えてベトナムに移住。ベトナム語学習3年目。

寝る前にストレッチはしていますか?するのとしないのでは、翌朝の寝起きや浮腫みが全然違いますよ。

でも毎日継続出来ないと意味がないので30秒で出来る肩甲骨を攻める超気持ちいいストレッチをご紹介します。

寝る前30秒ストレッチ

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✅肩甲骨がほぐれれば、大体は熟睡出来ます!

なので肩甲骨を意識して最大限に寄せながらやってみて下さいね♡

①グイーーと腕を遠くにやる 10秒

②足首を掴んで頭ごとひっくり返る 10秒

③足首掴んで思い切り上半身と脚を上げる 10秒

以上!全部10秒です!!

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