【食事制限なしで-5kg】3週間でお腹をペタンコにする4つの方法

Xin chào,ベトまゆです。

 

ベトまゆ
ベトまゆ
ベトナムに来る三日前にベトナム人彼に振られる。翌月からコロナ渦。毎日てんわやんわ。絶賛人生迷走中。

 

突然ですが私、ジムが一か月続いたことないんです・・・!!

てか周りでも続いてる人見たことない😢

でもお腹痩せしたい!!!って事で家で簡単に出来るお腹痩せまとめました💛3週間もあればボトムが大分緩くなりますよ♡

 

超簡単、お腹と全身が痩せる呼吸法

 

私が今好きなものを好きなだけ食べても、170cm48kgをkeep出来てるのは腹式呼吸のお陰です。

韓国の超人気グループIZ*ONEの本田仁美さんもこれでお腹痩せした事で有名です。

 

 

  1. 鼻から4秒吸い、お腹を膨らませる
  2. 7秒息を止める
  3. 8秒かけて、お腹を凹ませながら口から吐き出す

 

✅ポイントは、鼻から吸って口から吐くこと!!!

 

肋骨の横隔膜を、

  • 吸う時に、思い切り広げて
  • 吐く時に、凹ますイメージです。

超簡単でしょ?

 

生活習慣や食事を見直してるのに、痩せないと言う方は是非呼吸を深くすることを意識してみてね♡

 

chiちゃん
chiちゃん

ねえちゃん、たったこれだけで痩せるなの?

ベトまゆ
ベトまゆ
そうなの!内臓全てに酸素をいきわたせれば脂肪が勝手に燃えてくれるよ

ベトまゆ
ベトまゆ
1日10回程で、分けてやっても大丈夫だよ


 

クビレと薄さをつくる

 

私は痩せてもどんなコルセットを使ってもクビレが出来たことがなかったのですが、

このコルセットはクビレが誰にでも出来やすいデザインになっていて、この自粛太りしたお腹が

日中着けてると、ホックも一番奥まで出来るようになって

 

3週間でこうなりました。噓みたいに変わってますよね。

胸のすぐ下から着ければ、超簡単に肋骨締めも出来ます。

✅息を吐いてお腹を凹ませながらつけるだけです。

こちらのコルセットはしっかり着圧されるので、冬でもお腹に汗をかく程です。

ベトまゆ
ベトまゆ
なのでお腹全体も薄くもなったよ。もうずっと使ってる

158cm50kgの姉は、Mサイズを着用しています。170cm50kgの私はSサイズ。

 

1分で読める簡単な肋骨締め

 

腹筋が超できる超簡単トレーニング

私一押しのインナーマッスルを鍛えながら11線も入る、抜群に筋肉がつくのに超簡単なトレーニング法です。

 

  1. 頭と脚を軽く上げる
  2. 15秒キープする
  3. 5~10回繰り返す

 

 

はい、終わりです!連続じゃなくていいので、出来る方は1日10回して下さいね。

私は継続が命だとおもっているので、いつも5回だけですが5年続けてこのお腹をキープしています。

 

翌朝びっくり!な腸マッサージ

 

こちらは浮腫みも便秘も解消しながら、3分で出来る最強の腸マッサージです。

是非毎日継続してみて下さい。

 

1分で読めるおっぱいケア

医師が薦めるお腹痩せ漢方、防風通聖散を飲む

 

 

お腹痩せ漢方と呼ばれている防風通聖散は、

  • 基礎代謝を上げる
  • 内臓脂肪レベルが減る
  • 脂肪が便と一緒に排出する事が証明されてる

 

ただ夜飲むと眠れなくなったり下痢しやすかったりデメリットも勿論あるので買う前にこちら読んで下さいね。

1分程で読めます。

防風通聖散