【食事制限なし】たった2週間で,太ももの隙間を簡単に作る４つのテクニック【初心者OK!】

Xin chào,ホーチミンに滞在中のベトまゆ@dieymayu17048です。この記事は、2020,12,16初投稿後、2021．8．21にリニューアル投稿しました。

ベトまゆ

人生迷走中の中年女。元引きこもり、現在引きこもりのプロ。ベトナム語英語勉強中。

歩く時太もも同士がくっつく股ずれ、、悩んでませんか？？

170cm55kgである程度痩せてた時も酷かった私。。骨格ウエーブですしね。

ユニクロのジーンズは、全て3か月で内側が破れていきました。てかユニクロのジーンズが破れやすいのか？

ベトまゆ

本当にこれ悲しいの、、しょっちゅうだったから少し破れたぐらいだったら履き続けていた笑

でも！！コツ要らずで簡単に脚のすき間が出来る方法を共有しますね♡

太もも隙間痩せビフォーアフター

隙間があるお陰で、脚が長く見え別人のような脚に見えませんか？

それだけ、脚の隙間は重要なのです！！でっす！！

ショーパンなんか履いた日には、皆に！本当に皆に褒められるよ！！

超脚痩せ！ウオーキング

ウオーキングなどの有酸素運動は、筋肉もめっちゃ落とすので

ＢCAAやEAAなどのアミノ酸系を飲んで1日40分以上歩きます。

EAA パウダー 必須アミノ酸【EAA 395,200mg/ BCAA 181,900mg/ β-アラニン 55,700mg】ハルクファクター EAA サプリメント 人工甘味料不使用 グレープフルーツ風味 国産 サプリ【男性 女性 筋トレ 筋肉 ダイエット プロテイン タブレット 粉末】 価格：3980円（税込、送料無料) (2020/12/16時点) 楽天で購入

アンクルウエイトを手と足両方に着けて歩くのお勧めです。

疲れないのにすぐに負荷がかかり、短時間でカロリー消費出来ます。

1年保証 リストウェイト 0.5kg 2個セット 送料無料 筋トレ パワーリスト アンクルウエイト パワーアンクル リストバンド 腕 手首 脚 重り ウェイトトレーニング ダンベル ダイエット ダイエット器具 価格：1380円（税込、送料無料) (2020/12/17時点) 楽天で購入

ここだけの話、アンクルバンド＋圧迫レギンスは最強のアイテムです。

2週間後ビックリしますよ。

メディキュットとか市販のものは、生地が薄く着圧が弱いので、分厚い丈夫そうなものを選んでください。

私は3年ぐらいずっとこれを履いてます。

170㎝48kgでSサイズがギリギリ履けるので、165ｃｍ以上で50kg以上ならMサイズがいいと思います。

寝ながら即効く筋トレ

このトレーニングはテレビを見ながら出来て、2週間で効果が出ます。本当だポン！

これ本当は逆の脚90度に曲げてもいいんですが、きついので適当で大丈夫です。ちゃんと効きます。

最初はどっちかだけして慣れたら両方とも3セット出来たらいいですね。

効果的なマッサージ法

すぐ覚えられる5分マッサージ法です。

①まず手の甲でググっと鼠径部をずらしながら、10回ぐらい押します。👀

②次は親指も使って全周を握り潰していきます。特に内ももを。

③最後、拳でぐーと流すだけです。膝周りも忘れずに

✅全て必ず心臓に向かって下さいね。

脚のすき間を作るために、食事で気を付ける事

女性の脚が男性に比べて太りやすいのは、冷えが要因です。

とにかく内臓を冷やさない事が大事ですね。

• 飲み物は全て常温か温かい物
• 陰の食材より陽の食材
• 高温反復法で全身入浴する（42度の湯に5分→休む5分×3セット）
• 小麦粉・砂糖を控える

小麦粉、砂糖はマジで脚太りますよ！

そんなわけないだろって思われて伝わらないのが悔しいワン！

過食症で超デブだったベトまゆが、痩せて海外移住してみた

【保存版】何もしなくても年間7kg痩せる為にしている簡単な基礎代謝上げの方法【9...

https://vietnam-biyou.com/taisya

Xin chào、ベトまゆ（@dietmayu17048）です。過食症で苦しんでる方は是非読んでみて下さい。合わせて読みたい記事https://vietnam-biyou.com/kasyokusyou 今回はダイエットに最も大事な代謝上げの方法を簡単なやり方のみご紹介していきます。代謝は20代後半頃から必ず下がっていきます。ですが全ての方法を実践している今は18歳の時より基礎代謝量が上がっています。何歳になっても正しい方法をすれば、太らない体は確実に作れるよじゃあ姉ちゃんは34歳だから大変だっね、かわいそうね～．．．．．．代謝率が高い夕方から夜にトレ...

余談ですが、先日カフェでオレンジジュースをノーシュガーで頼んだ所、代わりにたっぷりのハニーを入れてくれていました。。

でもこれは日本ではありえないと思います。白砂糖の精製された糖が体に良くない事をすぐに理解してハニーに変えてくれたのですから。

意外ですが、日本は他の国と比べて食材に対する健康の意識は大分低いのです。

まとめ

• 冷えとり
• リンパマッサージ
• ウオーキング
• 軽い筋トレ

この4つを毎日継続出来れば、脚痩せ隙間作りは2週間でも可能です。

まずは、一日8000歩歩くことから、始めてみませんか？

Xin Cám ơn

過食症で超デブだったベトまゆが、痩せて海外移住してみた

 

1 Pocket

【バリバリ骨格ウエーブの太もも痩せ】スキニーを履くのが怖くない！4週間で－８ｃ...

https://vietnam-biyou.com/nanao

Xin chào,ベトまゆ@dietmayu17048です。人生迷走中の中年女。座右の銘は、『やられるなら、引きこもれ』この記事は、引きこもりがちな私の脚痩せ法を、食べ物から全て！！まとめました。これを全てやって私は4週間で－8cmになりました💛 引きこもると真っ先になくなるのは、太ももの筋肉です。 一見すごく痩せたようにみえるのですが、違います。 筋肉がなくなり、激細になる トレーニングしても筋肉が付きづらくなる 脂肪の成長が止まらなくなる 私は引きこもりのプロフェッショナルだから、これを100万回繰り返してきて101万回目...