圧倒的にダイエットを成功させる4つの考え方【失敗の原因はアレだった】

こんにちは、ベトまゆ(@dietmayu17048}です。

ベトまゆ
ベトまゆ
ベトナムが大好きでホーチミンに移住。ベトナム語学習3年目。元引きこもり鬱
一人で苦しんでる方は

今日は、ダイエット失敗を繰り返せない為の考え方4つを書きます。

ベトまゆ
ベトまゆ
影響力ある人が摂食障害になりそうな考え方を沢山発信してて不安を感じた←何様

3つ以上決めごとを作らない

男, 道路, アフリカ, アフリカ人, 黒人男性, ハゲ男, 立っている

よく固定tweetで見かけませんか?

  • 毎日1時間歩く
  • お菓子絶対食べない
  • 夜ご飯は18時まで
  • 朝はゆでたまごだけ
  • 筋トレ毎日30分
  • 外食月に1回まで

 

どっかに出家するつもりなんかな?

と思うぐらい自分に厳しくルールを作る人(昔の私)

いや、それが続けばいいですよ。

でも、続いてる人見たことある??

こういうルール沢山作る人は、焦ってる人が多いです。

ベトまゆ
ベトまゆ
人生何でもそうだけど焦って良い事本当にないから!

✅最初は、小さい目標からクリアしていって自信をつける。これが基本です。

例えば、

  • 一駅分でも歩くようにする
  • 最初は野菜から食べる
  • 筋トレ週一からやってみる

とか最初は自分がなんなくクリアできる目標にしましょう。

それも絶対!絶対!やるんだ!って思わなくていいです。

✅『出来ればやる』この考え方が大事です。

絶対やるって決めると出来なかった場合、自分を責めちゃうし全て辞めちゃう事が多いからです。

何でも『生理前』と決めつけない

あー!今日食べ過ぎた!食欲が止まらんやった!と思ったらすぐに原因を探しましょう。

女性に多いのが、何でも生理前のせいにして諦める人です。

自分がコントロール出来ないのがホルモンバランスの崩れによる食欲だと思いますが、

それが度を越えた食欲や1週間以上続くなら、改善の余地ありです。

普段の食生活が悪くて遅延アレルギーなどになり、PMS(月経前症候群)も重くなっています。

 

ただ、PMSが軽くなっても生理前の食欲はあるからピルでコントロールするのがベストと思います。

 

食べ過ぎたのは、自分に甘いからではない

ベトまゆ
ベトまゆ
これ一番よくない!甘えじゃないよ、脳が悪いの

食べ過ぎた日、すごく自分を責めちゃいますよね?

これ本当に無駄ですよ。てか自分のせいじゃないですしね。

まあ本人のそれまでの食生活が悪いせいなので自分のせいっちゃ自分のせい・・・。

過食症は、食事制限糖質制限などをしたことある方は、何らかのサイクルが悪くなっています。

肝臓に脂肪がたまり、脂肪肝になってても食欲は以上になるし、足らない栄養がある場合も。

✅ストレスが要因の副腎疲労でも食欲は増加します。

あとは、血糖値が乱降下する低血糖症など。

ストレス過多の人は

 

30%がちょうどいい

✅頭の中がダイエットで埋め尽くされてたら、とっても危険です。

ダイエットは30%ぐらいで頑張るのが丁度いいんです。

100%の人は、焦っています。なので失敗します。

趣味を持とう

私が失敗繰り返してた時って無趣味だったんです。

今はいっぱいありますよ。

海、旅行やカメラ、なども好きですが今はコロナもあって手軽ではないですよね。

ベトまゆ
ベトまゆ
いつでも手軽に出来るものがいいね

例えば、

  • お洒落なカフェ巡り
  • インテリアこだわってお洒落な部屋作り
  • 料理
  • シーシャ
  • 習い事

 

私は、体の為にお菓子や調味料など何でも手作りにこだわってるので料理するのもストレス発散になります。

ピアノや水泳など小さい頃してたものをもう一回習ってみるのはどうですか?

今の自分が好きな物は、やってみないと分からないものですよ。

ベトまゆ
ベトまゆ
頭で考えないで一回挑戦してみて

最後に。本当はどうなりたいのか?

これ皆さん、見失ってる人多いと思います。

SNSを見て、私もああなりたいとおもってませんか?

安心してください。

あなたが痩せた所でああなれない。

あの方たちは、骨格から恵まれてるんです。

めちゃくちゃスタイルいい人見ますが、あれはごく少数の骨格から恵まれてる人か加工ですよ。

ベトまゆ
ベトまゆ
あなたも痩せたらああなれると思ってない?

なれませんよ。

本当に今より10kg痩せたら理想の体型になれる?

ベトまゆ
ベトまゆ
そのままでも充分あなたの魅力が出てるんじゃないでしょうか

 

Xin cám ơn,