知らないと損する！痩せながら膣トレも出来る３つのテクニック

こんにちは、ベトまゆ（@dietmayu17048です。

ベトまゆ

ベトナム語歴2年。ベトナム滞在1年。ベトナム語で美容の通訳をするのが目標。

今回は、女性なら一回は気になったことがある膣トレの効果的な道具を使わない方法を三つ書きます。

この効果があったかは、敢えて最後に書きます。

私が始めたきっかけは4年前。

ベトまゆ

ベトナム人の彼と性行為がなくなったのは、私が原因ではと思った

結局、本当の原因は私に飽きたからだったんですが！（ベトナム人男性は日本人以上に浮気性です。金さえあれば、遊びまくってますよ。

ベトまゆ定番！頭足上げ

自分で、「ベトまゆ定番！」って書くの恥ずかしいな、勘違いしてるやつみたいやな。

でも、こういうのは自分で言っていった方がいいって習った、ひいおばあちゃんに。

✅この超簡単頭足上げを始めたきっかけ実は膣トレの為なんです！！

1. 頭と脚を軽く上げる
2. 15秒キープする
3. 5～１０回繰り返す

インナーマッスルと肛門を引き締めてくれます！

勝負する前は（？）10回して下さい♡♡

後は、やはり腹筋や太もも鍛えたりトレーニングしてる人は締まりやすいですよ！

過食症で超デブだったベトまゆが、痩せて海外移住してみた

【元肥満73kgの実体験！】美容体重からモデル体重にする５つのテクニック

https://vietnam-biyou.com/model2

こんにちは、ベトまゆ（@dietmayu171048）です。10代20代を肥満体型で過ごし、10年越しのダイエットに大成功。5年以上170cm48kgをキープ中今回は,街を歩いてたらパッと目を引くような、思わず振り返ってみちゃうぐらいスラーっとした体型になりたい人向けです。元肥満73kgの私がモデル体重になるまでしてたこと全て書きましたよん♡私が実際にやってきたことをそのまま書きました。必要な栄養素、食材、トレーニング、サプリ全部まとめたのでこの通り実践すれば痩せます。分かりやすい目安として体重の数字を書きますが、本来は体重を気...

1日一回トイレの時に・・・

これも簡単すぎます！

✅1日1回だけ排尿している最中に膣に力を入れて止める

実際に止まらなくても大丈夫です！

膣と肛門を締めるトレーニング

これは、何と反り腰にも効きます！下腹も鍛えられるので。

膣と肛門を締めるように力を入れて10秒×5回

10回でもいいと思うけど継続が大事なので5回です！！

効果はどれぐらいあったか

この3っつを始めてから、彼は少しだけゴールが早くなったかな

元々彼が遅いだけかも、、てかもう別れてるのに世界発信しちゃう私大丈夫か

ベトまゆ

彼と別れてからも誰とも性行為に及んでないから彼以外分からんのだよ

✅おしっこ止めるのが、ちゃんと止めれるようになったので効果はちゃんとあってますよ♡

何でセックスレスになったか

これは、私が思うにですが

• 一緒に長くいすぎた
• 最初に性行為しすぎた
• 家族になった

が原因かと。

2人で日本一周したり

ベトまゆ

彼と私は仕事も遊びもいつも一緒でした。

一緒にいすぎて彼は私の前で裸になったりするようになったんです。

後、

✅最初に性行為しすぎて彼が私に飽きた

事も大きいかなと？そんなことない？

絶対毎日しちゃいけない！求められてもせめて1週間に2回までとかにしとけばよかったと思ってます。

ベトまゆ

セックスレスが原因で別れたけど彼にはベトナムに来るチャンスをくれたので心から感謝しています

そんな感じ！！！

まとめ

膣の締まりをよくするには、

• 頭足しあげ15秒を5回
• 排尿の時に止める
• 肛門と膣締めて10秒×5回

でした！！今日から試してみてね♡

Xin cám ơn,