鬱になりやすい人の特徴5選!何でも反省してしまう方へ【もう悩まない】

こんにちは、ベトまゆ(@dietmayu17048}です。

ベトまゆ
ベトまゆ
10年来の過食症、鬱を乗り越えベトナム滞在、ベトナム語を勉強中。経験、改善法をTwitter、当ブログなど発信中

ベトナム語を早く習得して、ベトナムの美容を早く発信したいベトまゆです!

過食症抜けられない人へ

 

私は、感受性が人より強い「HSP(Highly Sensitive Person)」です。

この特徴の人は、鬱にもなりやすいです。圧倒的に改善できる精神面について4つの事を紹介します。

今は「石の上にも3年」じゃない

私が鬱を再発しない為に心がけてる事は、

考え方は常に自分軸で。何かあっても自分に気を囚われないで冷静に周りを見て判断する。

✅すぐに自分のせいにして反省して、謝らない事が大事です。

  • 全部自分と紐づけて考えない
  • 人より自分はどうしたいか

 

  • 人の本当の気持ちなんて100%分からないから考えない
  • 人を救おうとしない

✅関わった相手の態度が悪かったのは私のせいかなと思って相手に聞いても本当の事なんて誰も言いません。

当たり障りない返事をするだけです。でも人間関係で誰も傷つかない事なんてありませんね。

ベトまゆ
ベトまゆ
だからお互い様です。いちいち細かい事で反省する必要はありません。

堂々としてないと、本当に周りもあなたが悪いと思いますよ。

✅最初は、見た目だけの噓の自信でも良いんです。常に背筋伸ばして堂々としておきましょう。

 

ただこうして気を付けてても傷つくしストレスは限界になったりします。

長期の人間関係を築くのが辛くて鬱になる人は沢山います。

ベトまゆ
ベトまゆ
じゃあ会社やめちゃえばいいじゃん。昔は、石の上に3年だったかもしれない。だけど今は違う

私は人間関係が良くない会社に3年いて鬱が悪化しました。

会社は3年続けないとどこの会社に行っても一緒だと思ったからです。

でも今は違います。

資格とって転職してもいいし、webだけで稼いだり海外に行ってもいい。

何か自分の得意な事をSNSで発信してフォロワー増やして、マネタイズしてもいい。

たくさん、たくさーーーーーん選択肢があります。

ベトまゆ
ベトまゆ
体を壊してまで一つの会社にいる必要全くないです。

どんどん転職していいじゃないですか。同じ会社にいるより経験が積めますよ。

 

理想と現実をはっきりさせる

HSPの特徴を持つ人は、共感力が強いせいで嫉妬もしやすいです。

以前したこのツイートも反響がありました。

その共感力のせいで、自分の実力から程遠い事まで出来るような感覚になってしまいます。

人が何かに成功したら自分も同じ成功をしないといけないと思ってもしまいます。

ベトまゆ
ベトまゆ
自尊心が低くなってるから、自分が本当にしたいことが分からなくて何もかも中途半端になってしまう人が多いと思う

ちゃんと自分の能力を知る事が大事です。

努力じゃどうにもならない事まで出来るような感覚になります。でも出来なくてその現実に苦しみます。

SNSでアンチと呼ばれる人たちも、実はものすごく嫉妬していますね。

彼らは、もう自制が効かないぐらいに他人を攻撃しないと気が済まないまでになっています。

それは、自分の実力と理想が程遠くなってるんです。

ベトまゆ
ベトまゆ
自分にも出来るはずなのに、何でこいつは私より先にやって成功してるんだ、許さん、引きずり落としてやる!!!

手遅れになる前に自分を追い込み過ぎる事はやめましょう。

努力で手に入る範囲を見極めましょうね。

 

親との関係に向き合う

親が犯罪者とか、育児放棄、大人になってからも精神的な虐待等を受けてる人は関係を断った方がいいと思います。

でもただ

  • 性格が合わない
  • 何もかも否定する
  • 子供の幸せを喜ばない

などは、親と向き合う必要があると思います。

何故なら、「引き寄せの法則」というのは本当にあります。

親との関係が良くなれば、今の人間関係で解決する事も今より生きやすくなることも沢山あります。

ベトまゆ
ベトまゆ
やっぱり親との関係が上手くいってない人は、それ以外の人間関係も上手くいかない場合が多いから。そこから鬱になる

私の両親も、

  • 私に関心がない
  • 言動を全て否定する
  • 私より自分が大事

と思っていました。

まあ、最後の「私より自分が大事」はよく考えたら当たり前ですよね笑

私より自分の事を優先する事が多いと感じて自分にあまり関心がないと思っていました。

でも、私の親は言葉で表現するのが苦手だけだったんです。

本当は心配してただけなのに。

それが分かってからは、今まで言われた酷い言葉もお互い様と思えるようになりました。

 

ただ、父に関しては相手を思いやる気持ちが大分欠けてて、イライラしてしまうので最近は連絡とっていません。

ベトまゆ
ベトまゆ
「ベトナムみたいな三流の国にいるの理解できない」と言われてから連絡とっていません笑 

娘が好きな国を、「三流の国」と言える神経は理解できません。

それでも大事に思ってくれてることは伝わるからそれでいいんです。

✅50%ぐらい分かり合えてたらそれでいい。家族だからって100%分かり合う必要ない。

ベトまゆ
ベトまゆ
あとは、親のしてくれる行為を当たり前と思わないで常に感謝の言葉を伝える事が大事ですね
食べる事でストレス発散しちゃう方へ

1日3回、自分を褒めよう

今、自分の事を褒めてあげられない人がたくさんいます。

私もそうです。

何でも自分が悪いと思ってしまいつい自分を責めてしまいがちです。

なので、1日3回は自分を褒めるようにしています🙌

たったこれだけで、と思うかもしれないですがこれが癖になればどんどん自信が持てます。

例えば、私なら

  • いつもより長く勉強できた!
  • いつもよりベトナム語で話せた!
  • いつもより可愛い!笑

もう、なんでもいいんです。

自分を責める癖から徐々に褒める癖に変える事が大事なんです。

まとめ

 

  • 仕事は無理に3年続けなくていい
  • 理想と現実を見極める
  • 親と向き合う
  • 1日3回褒める

たったこれだけで、大分生きやすくなりますよ🎶🎶

Xin cám ơn,

やる気が出ない人へ